¡Controla tu tecnología antes de que te controle a ti!

Pascal Bornet es un galardonado experto en inteligencia artificial y automatización, autor de best-sellers y orador principal.

En uno de sus reportajes analiza y detalla cosas importantes dentro de la adicción a la tecnología

¡Controla tu tecnología antes de que te controle a ti!

Perspectivas de la terapia cognitiva conductual (TCC)
La TCC y enfoques similares nos permiten analizar los vínculos entre nuestros pensamientos, emociones y comportamientos. Trate de notar conscientemente los pensamientos y emociones que lo llevan a anhelar tiempo en las redes sociales u otras distracciones digitales. En mi caso, noté que el deseo a menudo resultaba de la ansiedad social. Solo identificar la emoción es útil: te permite distanciarte de ella. Luego, puede desafiar la creencia vinculada a la emoción y explorar si se trata de una respuesta racional o una distorsión cognitiva.

Practicar la atención plena me ayudó a identificar estas creencias inconscientes y a romper el vínculo automático entre una emoción (como la ansiedad social), una creencia (como «todo el mundo me odia») y el comportamiento resultante (como buscar «me gusta» en las redes sociales).

Desarrollar la sabiduría cultural sobre la tecnología
Las culturas que beben vino han tenido miles de años para desarrollar leyes y expectativas sociales sobre cómo consumir vino de manera segura. Dentro de estas limitaciones, podemos disfrutar del alcohol por su sabor y su significado cultural.

Como líderes empresariales, debemos hacer lo mismo con la tecnología. Tenemos una responsabilidad con nuestros jóvenes: así como les enseñamos a leer y escribir, debemos enseñarles cómo consumir tecnología de manera segura y sabia y cómo aprovecharla para el bien. Esto comienza por educarnos sobre las oportunidades y amenazas de estas nuevas tecnologías.

¿Familiarizado con el síndrome del cuello de texto?
Con una inclinación de 60 grados, la columna vertebral tiene que soportar un peso de 27 kg, ¡el equivalente a un niño de 8 años!